ناهار چی بپزم؟ ۱۰ غذای ساده و سریع برای هر روز هفته
آیا هر روز با این سوال روبهرو هستید: ناهار چی بپزم؟ اگر دنبال غذاهایی هستید که هم سریع آماده بشن، هم خوشمزه و سالم باشن، این مقاله مخصوص شماست. در ادامه، ۱۰ غذای ساده و خوشطعم برای ناهارهای روزانه رو معرفی میکنیم که تو کمتر از ۳۰ دقیقه آماده میشن.
۱. املت سبزیجات 🍳
زمان آمادهسازی: ۱۵ دقیقه
مواد لازم: تخممرغ، گوجه، قارچ، فلفل دلمهای، شوید یا اسفناج
چرا انتخاب خوبیست؟
سریع، مقوی و قابل ترکیب با نان یا سالاد.
۲. پاستا با سس گوجه و ریحان 🍝
زمان آمادهسازی: ۲۰ دقیقه
مواد لازم: پاستا، گوجه، ریحان تازه، سیر، روغن زیتون
نکته: میتونید کمی پنیر پارمزان هم اضافه کنید.
۳. خوراک لوبیا چیتی 🌱
زمان آمادهسازی: ۲۵ دقیقه
مواد لازم: لوبیا پخته، پیاز، رب گوجه، ادویه
مناسب برای: گیاهخوارها و کسانی که دنبال غذای بدون گوشت هستن.
۴. کوکو سیبزمینی 🥔
زمان آمادهسازی: ۳۰ دقیقه
مواد لازم: سیبزمینی رندهشده، تخممرغ، نمک، فلفل
ترکیب پیشنهادی: با گوجه، خیارشور یا ماست سرو کنید.
۵. سالاد مرغ و آووکادو 🥗
زمان آمادهسازی: ۲۰ دقیقه
مواد لازم: فیله مرغ، آووکادو، کاهو، گوجه، لیمو
مناسب برای: ناهار سبک و رژیمی
۶. تن ماهی با تخممرغ
زمان آمادهسازی: ۱۵ دقیقه
مواد لازم: تن ماهی، تخممرغ، پیاز، ادویه
نکته: با کمی آبلیمو و نان تازه بسیار لذیذ میشه.
۷. برنج و تخممرغ
زمان آمادهسازی: ۲۰ دقیقه
مواد لازم: برنج پخته، تخممرغ، کره یا روغن
پیشنهاد: با کمی سبزی خوردن یا ماست ترکیب خوشطعمی میسازه.
۸. سوپ سبزیجات سریع 🥕
زمان آمادهسازی: ۳۰ دقیقه
مواد لازم: هویج، سیبزمینی، کرفس، گوجه، پیاز
مزیت: سبک، مغذی و مناسب برای روزهای خنک یا رژیم غذایی
۹. رپ مرغ یا تن ماهی 🌯
زمان آمادهسازی: ۱۵ دقیقه
مواد لازم: نان لواش یا ترتیلا، فیله مرغ یا تن، سبزیجات دلخواه
عالی برای: کسانی که دنبال غذای قابلحمل یا آماده سریع هستن.
۱۰. ساندویچ تخممرغ آبپز 🥪
زمان آمادهسازی: ۱۰ دقیقه
مواد لازم: تخممرغ، نان تست، کاهو، خیارشور، کمی سس
پیشنهاد: با کمی فلفل سیاه و آبلیمو طعم بهتری میگیره.
در پایان ✅
حالا دیگه اگر با خودتون گفتید ناهار چی بپزم؟، دستتون پر از ایدههای ساده و سریع برای ناهارهای متنوعه. این غذاها نهتنها وقت زیادی نمیگیرن، بلکه خوشمزه و سالم هم هستن.